EQUILIBRIO EN EL RIEL

Didáctica de la Gimnasia-Unidad II

RIEL DE EQUILIBRIO

Cómo en todo ejercicio que vayamos a realizar, siempre se debe comenzar con el calentamiento y después el estiramiento para evitar que suframos alguna lesión muscular.

Al haber calentado, lo primero que se debe de aprender es a subir a la viga de equilibrio, ya que ahí es donde aprenderemos los ejercicios siguientes,

                                    

Para subir a una viga, lo primordial es el saludo al público y jurado;terminado esto el gimnasta se coloca en uno de los extremos de la viga y con los dos brazos apoyados en este se levantan dejando los brazos bien rectos y el cuerpo a una inclinación de cuarenta y cinco grados de la viga, después una de las piernas estiradas se pasa al otro lado de la viga sin dejar que la pierna pierda su rectitud, colocaremos el empeine de los dos pies detrás de nosotros sobre la viga y ahí es donde nos levantamos colocando nuestros pies en forma de te sobre la viga,

                                       

Caminar sobre el riel de frente:

El caminar en la viga o riel nos ayudará como práctica para que nuestro cuerpo comience a adaptarse a las dimensiones de la viga y también a tener un poco de equilibrio,

                           

Balanceo:

El balanceo es uno de los pasos más básicas en la viga de equilibrio, trata en el que el gimnasta al estar de pie en la viga, extiende sus dos brazos hacia los costados como en forma de "T", después uno de las piernas la adelantará hacia adelante a una altura de 90° o más con el pie bien extendido, ya que eso estiliza el paso dela gimnasta, el pie de la gimnasta al momento de ir avanzando debe rosar el costado de la viga, y así seguir avanzando.

      

Salto split:

En el salto de split, las rodillas se juntan y se flexionan un poco, colocando los brazos hacia atrás, ya que esto les dará un poco de impulso, dependiendo de que tanto este flexionado las rodillas; cuando ya se ha saltado los brazos se quedan extendidos por encima de la cabeza y tocando una mano con otra, esto hará que no se pierda el equilibrio.

                                  

Palanca:

En la palanca los dos brazos están extendidos por encima de la cabeza tocándose las manos, una de las piernas se va a ir colocando hacia atrás y hacia arriba bien extendido al mismo tiempo que los brazos y el torso van bajando quedando en forma de "T".